Вход

ЦЕЛИ

·  Определение понятия «стресса».

·  Выявление физической и биологической природы стрессов.

·   Выяснение основных причин профессиональных стрессов.

·   Отличие стресса от дистресса.

·   Организационно-личностные и организационно-производственные факторы возникновения стрессового состояния.

·   Усвоение моделей антистрессового руководства и антистрессового подчинения.

МЕТОДЫ ТРЕНИНГА

Мини-лекции, телесно- ориентированные практические упражнения по освоению навыков саморегуляции, релаксации, упражнения по тайм-менеджменту.

ПРОГРАММА ТРЕНИНГА

МОДУЛЬ 1

2 акад. часа

 Понятие стресса.

·   Физиологический и психологический стресс.

·   Фазы стресса.

·    Реакция организма на стресс. Логические уровни стресса.

·    Виды стрессов.

МОДУЛЬ 2

4 акад. часа

Базовые техники в управлении стрессом.

·   Техника работы  эмоциональным стрессом: глубокое дыхание. 

·    Понятие и техника релаксации. Основы АТ (аутогенной тренировки).

·    Мишень – ориентированный подход к стрессу: самонаблюдение.

·    Уменьшение круга стрессовых ситуаций.

МОДУЛЬ 3

2 акад. часа

Конфликт и эмоциональное раздражение.

·    Как справится с собственным раздражением: эффективные способы (техника визуализации и т.д.).

·     Методы оптимизации поведения в конфликте.

2 ДЕНЬ

МОДУЛЬ 4

4 акад. часа

Профилактика стресса.

·    Планирование, постановка целей и делегирование, как методы преодоления стресса в деловом взаимодействии.

·  Профилактика собственного нервно-психического напряжения.

·  Получение удовольствия от жизни, как антистрессовый фактор.

МОДУЛЬ 5

4 акад. часа

Личные ресурсы в противостояние стрессу.

·     Выбор, конгуэнтность и испытания, как факторы противостояния стрессу.

·  Практикум по развитию личной стрессоустойчивости.